はじめに：膀胱は俺たちを待ってくれるのか
朗報！！
『キル・ビル Vol.1』(2003)と『キル・ビル Vol.2』(2004)を、タランティーノ自身がひとつの物語として再編集した『キル・ビル ザ・ホール・ブラッディー・アフェア』の日本国内での劇場公開が2027年1月22日に決定した！！！！！
上映時間は驚異の275分(15分のインターミッションを含む)。
4時間超えだぞ！！！！
これは極端な例としても、最近だと上映時間3時間弱(172分)のオデュッセイアや、12月公開の『アベンジャーズ／ドゥームズデイ』もおそらく2時間半を超えるだろうと予想されている。
俺たちが映画を見る前に必要なのは教養として歴史を知ることや、15作品の予習をすることよりも尿を漏らさない工夫なんじゃないか？
そこで、本稿では大作映画の尿対策を周知していこうと思う。尿を漏らさない大人になろう。
初めに、まずは膀胱の仕組みを学んでいこう。
膀胱の容量は200ml〜300mL程度とされている。
成人の1日の尿量はおよそ1500mL。単純計算すると、1時間に約60mLずつ尿が溜まっていくことになる。
尿が150〜250mL溜まると「そろそろかな」という尿意が始まり、250〜300mLになると強い尿意に変化する。
つまり、上映開始時に膀胱が空であれば、2時間半〜3時間弱程度の映画でも多くの人は乗り切れる計算だ。
参考：薬学用語解説 頻尿
問題は、上映前の過ごし方や館内の環境によって乗り切れるはずの危機が猛威をふるうということだ。そこで、映画鑑賞という特殊な状況下において、普段通りの膀胱のスペックを発揮するための10の魔法を紹介しよう。
基本編：魔法1〜2
魔法1 カフェインは1時間前まで
コーヒー、緑茶、紅茶等に含まれるカフェインには、腎臓で水分が再吸収されるのを抑える働きがあり、尿の量が増える。
注意すべきはそのタイミングで、カフェインの血中濃度は飲んでから30〜60分後にピークを迎えるため、上映直前にカフェインを摂取すると、多くの映画において物語の中盤で効いてくるというわけだ。
カフェインを摂らない方が賢明だが、どうしてもという場合は上映1時間前までにしておこう。
参考：カフェインの効果を解説！効力時間やデメリットについても紹介
魔法2 ビールはやめとけ
映画館によってはビールとつまみのセット販売があったり、立川シネマシティ併設のシネマカフェでは常時４種類のクラフトビールを提供できる特殊なマシン「タップ・マルシェ」を導入していたり…映画館はビールの誘惑が非常に強い。
しかしながら、アルコールにも利尿作用があり、ビールを飲めば一時的にトイレが近くなるのは当然のことだ。
ビールを飲むのは~90分程度の映画にしておき、2時間超えのものについては控える強い意志を持とう。
応用編：魔法3〜4
魔法3 炭酸と柑橘もやめとけ
炭酸飲料やオレンジジュースなどの柑橘系の飲み物は、尿の量を増やすというより、膀胱そのものを刺激する効果がある。膀胱が刺激されると、本来はまだ余裕がある量でも尿意を感じやすくなるため避けた方が良いだろう。
参考：Is it time to let go of “holding it”?
映画の定番であるコーラは、カフェイン×炭酸のコンボで失禁対策の観点においては望ましくない。膀胱に自信の無い人は避けておいた方が無難だ。
魔法4 体を冷やすな
獨協医科大学の山西友典教授によれば、体が冷えると皮膚への寒冷刺激が膀胱の知覚を刺激し、尿意が強まるそうだ。頻尿や尿意切迫感が冬に悪化しやすいという調査結果もある。
大作映画鑑賞の際は、上着やひざ掛けを持参せよ。
参考：人体が冷却されたときの尿意亢進のメカニズムは？
デイリートレーニング：最後の魔法
魔法5 骨盤底筋を鍛えろ！
尿道を締める筋肉の一部(外尿道括約筋)やこの筋肉を含む骨盤底筋群が弱ると、咳やくしゃみ、笑ったときにお腹に力がかかって漏れやすくなる。
筆者もワンス・アポン・ア・タイム・イン・ハリウッド(161分)のラスト付近、火炎放射のシーンで大笑いして少し尿を漏らしたことがある。
そこで、効果的なのが肛門を締めて緩める運動だ。
このトレーニングを日常に組み込み、日頃から骨盤底筋群を鍛えておけば、笑えるシーンが不意に現れても安心だ。
おわりに
5つの魔法を紹介したが、恐らくどれもなんとなくは知っていたことではないだろうか？
しかしながら、その原因や対策をしっかり理解することで具体的な解決に繋がっていくだろう。特に最後に紹介したトレーニングに関しては、今後映画鑑賞のみならず実生活にも役立つ実践的な内容なのでぜひ試してみて欲しい。
失禁対策を通して皆様が映画をより楽しめることを心から願っている。
上映中、漏らしそうになったら普通にトイレに行け。
※この記事は一般的な情報をまとめたもので、医学的な診断に代わるものではありません。
